从推理档位分级、跨窗口笔记式上下文管理、提示词前缀缓存布局，到 AGENTS.md 瘦身与 Skill 渐进式披露，系统讲清 AI 编程助手在高推理能力模型上如何降低 Token 消耗、减少返工，附配置片段、对照表与上线前自检清单。